Die Stunde umfasst ein Ganzkörper-Workout: Mobilisations-, Kräftigungs-, Ausdauer-, Dehn- und Koordinationsübungen gehören zum Umfang. Die Stunde beginnt mit einer Aufwärmphase und endet mit Entspannung. Begleitet von Musik absolvieren wir unser abwechslungsreiches Übungsprogramm mit und ohne Kleingeräte.
Montags 12:00 - 13:00 Uhr
Gymnastikraum des FTU
Trainer: Markus Schwall
ist ein ganzheitlliches Trainingskonzept mit besonderem Augenmerk auf den Körperkern (engl. Core), also die vielen, tief im Rumpf liegenden, kleinen Muskeln, die für unsere Stabilität verantwortlich sind. Wir kräftigen effektiv die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur durch funktionelle Übungen, die unsere kinetischen Muskelketten ansprechen. Die hierbei erworbene Fitness kommt uns im Alltag zugute!
Donnerstags 16:00 - 17:00 Uhr
Gymnastikraum des FTU
Trainerin: Ute Grall
Bei uns findest Du eine freundliche, motivierte und motivierende Trainingsgruppe, um den Körper fit zu halten oder um wieder fit zu werden.
Herz-Kreislauf-Training, Kräftigen und Dehnen sind die wichtigsten Themen für uns. Ziel ist das (Wieder-)Herstellen der Balance zwischen allen Muskelgruppen. Mit Handgeräten wird der Sport abwechslungsreicher, aber auch nur mit dem eigenen Körper gibt es viele Übungen. Erstaunlich, wie schwer ein Bein sein kann! Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie sowohl für Fortgeschrittene, aber auch für Einsteiger und Pausierer geeignet sind. Mit flotter Musik machen auch schwierige Übungen mehr Spaß.
Donnerstags 17:15 - 18:15 Uhr
Gymnastikraum des FTU
Trainerin: Doris Heathman, Ulrike Stegmaier
Frühgymnastik, die Spaß macht und den Tag gut gelaunt beginnen lässt - anregend, aber nicht ermüdend - mit den Themen: Bauch-Beine-Po, Stabilitätstraining mit dem Aerostep, Rückenfit (Kräftigung der Rückenmuskulatur und des Schultergürtels), Stretch und Relax
Mittwochs 7:45 - 8:45 Uhr
Gymnastikraum des FTU
Trainerin: Christine Frank
Bei heißen Rhythmen machen wir uns ca. 15 Minuten warm, um dann im Anschluss, ca. 30 Minuten, unsere Kraft und Beweglichkeit zu steigern. Zur Stärkung der Muskulatur werden abwechselnd Hanteln, Bänke, Stäbe, Bälle und anderes Trainingsgerät eingesetzt.
Mitwochs 12:00 - 13:00 Uhr
Gymnastikraum des FTU
Trainer: Matthias Gramlich
Wir führen Aufwärmung und Herz-Kreislauf-Training zu flotter Musik aus. Anschließend kräftigen und dehnen wir mit wechselnden Schwerpunkten und Kleingeräten unsere Muskulatur. Dies hilft unsere Körperwahrnehmung zu verbessern und Fehlhaltungen vorzubeugen. Als Belohnung endet die Stunde mit einer Entspannungsphase.
Dienstags 18:15 - 19:45 Uhr
Gymnastikraum des FTU
Trainerin: Ulrike Stegmaier
Diese Stunde war lange Zeit eine reine Frauengruppe und ist aber inzwischen offen für alle, die gemeinsam mit uns Sport treiben möchten und Spaß haben wollen.
Hier können Sie Ihre allgemeine Fitness steigern, in einer Kombination aus Zirkeltraining und funktioneller Gymnastik, die die Teilnehmenden altersgerecht fordert und fördert.
Mittwochs 15:30 - 16:30 Uhr
Gymnastikraum des FTU
Trainer: Günther Hailfinger
Bei der Bürotätigkeit vernachlässigen wir das Herz-Kreislaufsystem. Dies können Sie beim Joggen ausgleichen. Frische Luft und Bewegung sind ideal, um sich vom Alltagsstress zu erholen. Entsprechend Ihrem Leistungsstand können Sie mit einer kleinen Gruppe die Wälder ums Zentrum durchstreifen. Wenn Sie den Wettkampf suchen, nutzen Sie die Möglichkeit, sich hier für Volksläufe bis hin zum Marathon vorzubereiten.
Montags 17:00 - 18:30 Uhr
Treffpunkt: Treppe vor dem FTU
Diese Stunde trainiert Ausdauer und Muskelaufbau und macht dabei noch Spaß.
Nach dem Aufwärmen trainieren wir Kondition und Koordination mit wechselnden Aerobic-Choreographien. (Ca. 30 min). Danach fordert Britta uns mit einem Tabata-Training heraus, bei dem alle Muskelgruppen angesprochen werden und man sich so richtig auspowern kann. Ein kurzes Cool-Down mit Dehnübungen rundet die Stunde zum Schluss ab.
Montags 17:00 - 18:15 Uhr
Gymnastikraum des FTU
Trainerin: Britta Kistner
Zumba Fitness® ist ein Tanz-Fitness-Programm zu lateinamerikanischer Musik, das leicht zu erlernen ist und alle Körperbereiche trainiert. Die unterschiedlichsten Tanzstile, wie Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Cha Cha Cha, Samba, Bauchtanz, HipHop, Tango usw. werden mit Aerobic-Schritten vereint.
Man muss nicht tanzen können, wichtig ist sich zur Musik zu bewegen, Spaß zu haben und vom Alltag abzuschalten.
Donnerstags 12:00 - 13:00 Uhr,
sowie 18:30 - 19:30 Uhr
Gymnastikraum des FTU
Trainerin: Adriana Vogt