Die Stunde umfasst ein Ganzkörper-Workout: Mobilisations-, Kräftigungs-, Ausdauer-, Dehn- und Koordinationsübungen gehören zum Umfang. Die Stunde beginnt mit einer Aufwärmphase und endet mit Entspannung. Begleitet von Musik absolvieren wir unser abwechslungsreiches Übungsprogramm mit und ohne Kleingeräte.

Montags und Freitags 12:00 - 13:00 Uhr

Gymnastikraum des FTU

Trainer: Markus Schwall

ist ein ganzheitlliches Trainingskonzept mit besonderem Augenmerk auf den Körperkern (engl. Core), also die vielen, tief im Rumpf liegenden, kleinen Muskeln, die für unsere Stabilität verantwortlich sind. Wir kräftigen effektiv die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur durch funktionelle Übungen, die unsere kinetischen Muskelketten ansprechen. Die hierbei erworbene Fitness kommt uns im Alltag zugute! 

Donnerstags 16:00 - 17:00 Uhr

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Ute Grall

Frühgymnastik, die Spaß macht und den Tag gut gelaunt beginnen lässt - anregend, aber nicht ermüdend - mit den Themen: Bauch-Beine-Po, Stabilitätstraining mit dem Aerostep, Rückenfit (Kräftigung der Rückenmuskulatur und des Schultergürtels), Stretch und Relax

Mittwochs 7:45 - 8:45 Uhr

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Christine Frank

Wir führen Aufwärmung und Herz-Kreislauf-Training zu flotter Musik aus. Anschließend kräftigen und dehnen wir mit wechselnden Schwerpunkten und Kleingeräten unsere Muskulatur. Dies hilft unsere Körperwahrnehmung zu verbessern und Fehlhaltungen vorzubeugen. Als Belohnung endet die Stunde mit einer Entspannungsphase.

Donnerstags 17:00 - 18:00 Uhr (für alle)

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Doris Heathman

Dienstags 18:20 - 19:50 Uhr (nur für Frauen)

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Ulrike Stegmaier

Bei heißen Rhythmen machen wir uns ca. 15 Minuten warm um dann im Anschluss, ca. 30 Minuten, unsere Kraft und Beweglichkeit zu steigern. Zur Stärkung der Muskulatur werden abwechselnd Hanteln, Bänke, Stäbe, Bälle und anderes Trainingsgerät eingesetzt.

Mitwochs 12:00 - 13:00 Uhr

Gymnastikraum des FTU

Trainer: Matthias Gramlich

Hier können Sie Ihre allgemeine Fitness steigern, in einer Kombination aus leichtathletischen Übungen, Zirkeltraining und funktioneller Gymnastik. Im Sommer wird evtl. auf dem Sportplatz am Schröcker Tor und im Hardtwald trainiert, im Winter im FTU-Gymnastikraum. Ihre Fortschritte lassen sich messen, z. B. beim 100 m- bzw. 1000 m- Lauf. Sie können sich für das Sportabzeichen vorbereiten oder bei Wettkämpfen mit anderen messen.

Mittwochs 15:15 - 16:45 Uhr

Gymnastikraum des FTU

Trainer: Günther Hailfinger

Bei der Bürotätigkeit vernachlässigen wir das Herz-Kreislaufsystem. Dies können Sie beim Joggen ausgleichen. Frische Luft und Bewegung sind ideal, um sich vom Alltagsstress zu erholen. Entsprechend Ihrem Leistungsstand können Sie mit einer kleinen Gruppe die Wälder ums Zentrum durchstreifen. Wenn Sie den Wettkampf suchen, nutzen Sie die Möglichkeit, sich hier für Volksläufe bis hin zum Marathon vorzubereiten.

Montags 17:00 - 18:30 Uhr

Treffpunkt: Treppe vor dem FTU

Trainer: Leo Sepold

Diese Stunde trainiert Ausdauer und Muskelaufbau und macht dabei noch Spaß. Nach dem Aufwärmen trainieren wir Kondition und Koordination mit altbekannten Aerobic-Schritten oder wir trainieren ganz nach Turnvater Jahn…. Danach geht es entweder zu einem Tabata, einem WOD (Workout of the Day) oder AMRAP (as many repetitions as possible) bei dem man sich so richtig auspowern kann. Ein kurzes Cool-Down mit Dehnübungen rundet die Stunde zum Schluss ab.

Montags 17:15 - 18:15 Uhr

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Britta Berthold

Zumba Fitness® ist ein Tanz-Fitness-Programm zu lateinamerikanischer Musik, das leicht zu erlernen ist und alle Körperbereiche trainiert. Die unterschiedlichsten Tanzstile, wie  Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Cha Cha Cha, Samba, Bauchtanz, HipHop, Tango usw. werden mit Aerobic-Schritten vereint.

Man muss nicht tanzen können, wichtig ist sich zur Musik zu bewegen, Spaß zu haben und vom Alltag abzuschalten.

Anmeldung (Beitrittserklärung) an Ulrike Stegmaier
(Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!)

Donnerstags 12:00 - 13:00 Uhr,
     sowie       18:15 - 19:15 Uhr     

Gymnastikraum des FTU

Trainerinnen:

  • Elena Hauer (Mittag-Stunde)
  • Adriana Vogt (Abend-Stunde)