Die Stunde umfasst ein Ganzkörper-Workout: Mobilisations-, Kräftigungs-, Ausdauer-, Dehn- und Koordinationsübungen gehören zum Umfang. Die Stunde beginnt mit einer Aufwärmphase und endet mit Entspannung. Begleitet von Musik absolvieren wir unser abwechslungsreiches Übungsprogramm mit und ohne Kleingeräte.

Montags und Freitags 12:00 - 13:00

Gymnastikraum des FTU

Trainer: Markus Schwall

ist ein ganzheitlliches Trainingskonzept mit besonderem Augenmerk auf den Körperkern (engl. Core), also die vielen, tief im Rumpf liegenden, kleinen Muskeln, die für unsere Stabilität verantwortlich sind. Wir kräftigen effektiv die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur durch funktionelle Übungen, die unsere kinetischen Muskelketten ansprechen. Die hierbei erworbene Fitness kommt uns im Alltag zugute! 

Donnerstags 16:00 - 17:00 Uhr

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Ute Grall

Frühgymnastik, die Spaß macht und den Tag gut gelaunt beginnen lässt - anregend, aber nicht ermüdend - mit den Themen: Bauch-Beine-Po, Stabilitätstraining mit dem Aerostep, Rückenfit (Kräftigung der Rückenmuskulatur und des Schultergürtels), Stretch und Relax

Mittwochs 7:45 - 8:45 Uhr

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Christine Frank

Wir führen Aufwärmung und Herz-Kreislauf-Training zu flotter Musik aus. Anschließend kräftigen und dehnen wir mit wechselnden Schwerpunkten und Kleingeräten unsere Muskulatur. Dies hilft unsere Körperwahrnehmung zu verbessern und Fehlhaltungen vorzubeugen. Als Belohnung endet die Stunde mit einer Entspannungsphase.

Donnerstags 17:00 - 18:00 für alle

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Doris Heathman

Dienstags 18:20 - 19:50 nur für Frauen

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Ulrike Stegmaier

Bei heißen Rhythmen machen wir uns ca. 15 Minuten warm um dann im Anschluss, ca. 30 Minuten, unsere Kraft und Beweglichkeit zu steigern. Zur Stärkung der Muskulatur werden abwechselnd Hanteln, Bänke, Stäbe, Bälle und anderes Trainingsgerät eingesetzt.

Mitwochs 12:00 - 13:00

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Gabriele Ray

Hier können Sie Ihre allgemeine Fitness steigern, in einer Kombination aus leichtathletischen Übungen, Zirkeltraining und funktioneller Gymnastik. Im Sommer wie im Winter wird auf dem Sportplatz und im Hardtwald trainiert. Ihre Fortschritte lassen sich messen, z. B. beim 100 m- bzw. 1000 m- Lauf. Sie können sich für das Sportabzeichen vorbereiten oder bei Wettkämpfen mit anderen messen.

Mittwochs 17:00-18:30

Sportplatz Schröcker Tor 

Trainer: Günther Hailfinger

Bei der Bürotätigkeit vernachlässigen wir das Herz-Kreislaufsystem. Dies können Sie beim Joggen ausgleichen. Frische Luft und Bewegung sind ideal, um sich vom Alltagsstress zu erholen. Entsprechend Ihrem Leistungsstand können Sie mit einer kleinen Gruppe die Wälder ums Zentrum durchstreifen. Wenn Sie den Wettkampf suchen, nutzen Sie die Möglichkeit, sich hier für Volksläufe bis hin zum Marathon vorzubereiten.

Montags 17:00 - 18:30

Treffpunkt: Treppe vor dem FTU

Trainer: Leo Sepold

Bei diesem Training erwarten Sie Aerobic Basic Schritte, Kraftausdauertraining mit Hilfsmitteln, Bauch-Beine-Po und Stretching. Gesundheitlich gesehen trainieren Sie Ihr Herz und die Ausdauer - ideal als Fatburner. Zum Ausklang der Stunde werden die Muskeln gedehnt.

Montags 17:00 - 18:15 Uhr

Gymnastikraum des FTU

Trainer: Thomas Welz

In einer Herrengruppe rücken Sie den Auswirkungen des Älterwerdens zu Leibe. Jeder wird entsprechend seiner Fähigkeiten gefordert. Neben allgemeinen Übungen aus der Schongymnastik, können Sie sich auch auf das Sportabzeichen vorbereiten.

Sommer:

Freitags 19:00 - 20:30

Sportplatz am Schröcker Tor

Winter:

Freitags 19:30 - 21:00

Übelhörhalle Leopoldshafen

Trainer: Bernd Hofmann

Ähnlich wie beim Jogging, genießen wir die frische Luft in den Wäldern ums Zentrum. Das Gehen schont die Gelenke und trainiert trotzdem das Herz-Kreislaufsystem. Die Belastung ist dann richtig dosiert, wenn man noch genügend Luft für ein freundliches Wort oder einen Spaß hat. Gleichzeitig startet die Gruppe zum Power-Walking. Wer über eine gute Kondition verfügt kann mit Power-Walking die Belastungsintensität durch die Gehgeschwindigkeit und einen stärkeren Armeinsatz deutlich erhöhen.

Dienstags 17:00 - 18:30 Uhr

Donnerstags 17:00 - 18:30 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz FTU

Trainer: freier Lauftreff

Zumba Fitness® ist ein Tanz-Fitness-Programm zu lateinamerikanischer Musik, das leicht zu erlernen ist und alle Körperbereiche trainiert. Die unterschiedlichsten Tanzstile, wie  Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Cha Cha Cha, Samba, Bauchtanz, HipHop, Tango usw. werden mit Aerobic-Schritten vereint.

Man muss nicht tanzen können, wichtig ist sich zur Musik zu bewegen, Spaß zu haben und vom Alltag abzuschalten.

Anmeldung (Beitrittserklärung) an Ulrike Stegmaier
(Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!)

Donnerstags 12:00 - 13:00 Uhr,
     sowie       18:15 - 19:15 Uhr     

Gymnastikraum des FTU

Trainerinnen:

  • Elena Hauer (Mittag-Stunde)
  • Adriana Vogt (Abend-Stunde)