All in One und Body-Fit

Die Stunde umfasst ein Ganzkörper-Workout: Mobilisations-, Kräftigungs-, Ausdauer-, Dehn- und Koordinationsübungen gehören zum Umfang. Die Stunde beginnt mit einer Aufwärmphase und endet mit Entspannung. Begleitet von Musik absolvieren wir unser abwechslungsreiches Übungsprogramm mit und ohne Kleingeräte.

 

Montags und Freitags 12:00 - 13:00

Gymnastikraum des FTU

Trainer: Markus Schwall

Core-Training

ist ein ganzheitlliches Trainingskonzept mit besonderem Augenmerk auf den Körperkern (engl. Core), also die vielen, tief im Rumpf liegenden, kleinen Muskeln, die für unsere Stabilität verantwortlich sind. Wir kräftigen effektiv die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur durch funktionelle Übungen, die unsere kinetischen Muskelketten ansprechen. Die hierbei erworbene Fitness kommt uns im Alltag zugute! 

Donnerstags 16:00 - 17:00 Uhr

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Ute Grall

Fit-4-Work

Frühgymnastik, die Spaß macht und den Tag gut gelaunt beginnen lässt - anregend, aber nicht ermüdend - mit den Themen: Bauch-Beine-Po, Stabilitätstraining mit dem Aerostep, Rückenfit (Kräftigung der Rückenmuskulatur und des Schultergürtels), Stretch und Relax

 

Mittwochs 7:45 - 8:45 Uhr

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Christine Frank

Fitness am Mittag

Bei heißen Rhythmen machen wir uns ca. 15 Minuten warm um dann im Anschluss, ca. 30 Minuten, unsere Kraft und Beweglichkeit zu steigern. Zur Stärkung der Muskulatur werden abwechselnd Hanteln, Bänke, Stäbe, Bälle und anderes Trainingsgerät eingesetzt.

 

Mitwochs 12:00 - 13:00

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Gabriele Ray

Fitness und Fitness-Gymnastik

Wir führen Aufwärmung und Herz-Kreislauf-Training zu flotter Musik aus. Anschließend kräftigen und dehnen wir mit wechselnden Schwerpunkten und Kleingeräten unsere Muskulatur. Dies hilft unsere Körperwahrnehmung zu verbessern und Fehlhaltungen vorzubeugen. Als Belohnung endet die Stunde mit einer Entspannungsphase.

Donnerstags 17:00 - 18:00

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Doris Heathman

Dienstags 18:20 - 19:50

Gymnastikraum des FTU

Trainerin: Ulrike Stegmaier

Leichtathletik (Herren)

Hier können Sie Ihre allgemeine Fitness steigern, in einer Kombination aus leichtathletischen Übungen, Zirkeltraining und funktioneller Gymnastik. Im Sommer wie im Winter wird auf dem Sportplatz und im Hardtwald trainiert. Ihre Fortschritte lassen sich messen, z. B. beim 100 m- bzw. 1000 m- Lauf. Sie können sich für das Sportabzeichen vorbereiten oder bei Wettkämpfen mit anderen messen.

 

Mittwochs 17:00-18:30

Sportplatz Schröcker Tor 

Trainer: Günther Hailfinger

Montagsläufer - Jogging

Bei der Bürotätigkeit vernachlässigen wir das Herz-Kreislaufsystem. Dies können Sie beim Joggen ausgleichen. Frische Luft und Bewegung sind ideal, um sich vom Alltagsstress zu erholen. Entsprechend Ihrem Leistungsstand können Sie mit einer kleinen Gruppe die Wälder ums Zentrum durchstreifen. Wenn Sie den Wettkampf suchen, nutzen Sie die Möglichkeit, sich hier für Volksläufe bis hin zum Marathon vorzubereiten.

 

Montags 17:00 - 18:30

Treffpunkt: Treppe vor dem FTU

Trainer: Leo Sepold

Power Fit

Bei diesem Training erwarten Sie Aerobic Basic Schritte, Kraftausdauertraining mit Hilfsmitteln, Bauch-Beine-Po und Stretching. Gesundheitlich gesehen trainieren Sie Ihr Herz und die Ausdauer - ideal als Fatburner. Zum Ausklang der Stunde werden die Muskeln gedehnt.

Montags 17:00 - 18:15 Uhr

Gymnastikraum des FTU

Trainer: Thomas Welz